0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสภาวะทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นจะต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและจำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเมื่อยล้าล้าโดยตลอด อย่างเช่น ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากจนเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนเพลีย ไม่มีแรงหรือบางคนป่วยหนักได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่สบายใจ มีสภาวะเศร้าหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้แสดงได้ว่าภาวะทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้มิได้เป็นพฤติกรรมนี้เลย แม้กระนั้นเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากว่าความจำลดน้อยลง เกิดความเคร่งเครียดความรู้สึกกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ถูกกล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนถึงเกิดภาวะเครียดและกดดันตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนแล้วก็การกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าน้องนิสิตมีความประพฤติอย่างงี้
แล้วก็มีสาเหตุมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดความประพฤติความเคร่งเครียดและความกดดันเยอะขึ้น ดังนั้นน่าจะหารืออาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
วิถีทางสำหรับเพื่อการปรับแก้และก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความกังวลในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเยอะเกินไปแต่ว่าจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1 อันดับต่อมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพักผ่อน เช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้ผ่อนคลาย ดังเช่นว่าการดูหนัง, ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนถึงเกินไป
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ssru
การบริหารร่างกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดิบได้ดี แม้กระนั้นต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงเบิกบานมากขึ้นเรื่อยๆ
4.กินอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงรวมทั้งบำรุงสมองเนื่องจากน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้สมองเยอะแยะการกินอาหารที่มีสาระ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ได้แก่ ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ตัวอย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังส่งผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่ไว้วางใจได้ ssru
หากน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่ทราบจะหาทางออกไหน ชี้แนะว่าควรขอคำแนะนำผู้ที่ไว้ใจได้ เช่น เพื่อนซี้ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการศึกษาต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สำหรับเพื่อการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งมั่นอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเรียนหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ ด้วยเหตุนี้น้องๆจำเป็นที่จะต้องเครียดลดลงและหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้สุขสบายกับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความตึงเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและความสามารถของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่หลากหลายและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นิสิตเป็นสุขในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
ปฏิทินการรับสมัคร สวนสุนันทา ssru.ac.th 25 มกราคม 2569 Cesar โครงการฝึกอบรมสวนสุนันทา สวนสุนันทาคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี Top 86
ขอขอบคุณมากby web ssru
